It takes time to build strength in the abs, so take your time and complete the move slowly rather than using momentum to lift your body. Segure a barra utilizando as palmas das mãESTES voltada de modo a baixo. As mãos devem manter-se separadas a uma distância maior de que https://www.tiktok.com/@renatocariani_mrc/video/7414680781056003333