遠離攝入深夜。 嘗試並 吃 晚餐 之前和快速 14-十六 小時 直到早餐下一個 早晨。 科學測試 建議僅限制你的咖啡因、酒精和尼古丁消耗： 避免 消費 烈酒或吸菸 可能床 4 小時床墊因為這兩種物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供電力和營養 需要 支持您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 一百英里在在-空水箱附近？它只是不會 工作。 完全相同是... https://colinj973fzu4.aboutyoublog.com/profile