在夜間。 嘗試並 吃 晚餐 早些時候和快速 14-十六 小時 直到最後早餐另一個 清晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 避免 攝取 酒精或吸菸 打算剛剛 4 小時床墊因為每個物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 為 早晨 小時。 您的飲食模式呈現力量和營養 需要 協助您的整體績效 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個靠近-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 相似是... https://jimip783dfb6.life3dblog.com/profile