पनीर दूध से बनता है इसलिए इसमें कैल्शियम की मात्रा अच्छी होती है। यह फास्फोरस और प्रोटीन का भी अच्छा स्रोत है। ये सभी पोषक तत्व मिलकर हड्डियों को मजबूत बनाते हैं और शरीर की ताकत को बढ़ाते हैं। इसके अलावा पनीर ऑस्टियोपोरोसिस के इलाज में भी मददगार है। https://josueujvmx.topbloghub.com/23158705/getting-my-ग-लगप-प-ख-न-क-य-5-फ-यद-ज-नकर-आप-भ-ह-ज-ए-ग-ह-र-न-to-work